Se lanzó la campaña #CuidáTuPostura, para prevenir la lumbalgia, que es la mayor causa de incapacidad en menores de 45 años. Así lo reveló un informe de la Asociación Internacional para el Estudio del Dolor (IASP) que determinó que 8 de cada 10 personas sufren molestias agudas en sus espaldas, 3 de cada 10 se transforman en dolores crónicos por falta de tratamiento adecuado y aprendizaje de la buena postura.
Desde el hospital Argerich afirman que con un tratamiento interdisciplinar tanto con fisioterapia como con la incorporación de hábitos saludables de actividad física e higiene postural en el trabajo y el ámbito doméstico.
Es por esto que estudiantes de Ciencias de la Comunicación de la Facultad de Ciencias Sociales de la UBA lanzan la campaña #CuidáTuPostura para concientizar sobre la posibilidad de evitar la lumbalgia.
- La higiene postural es un conjunto de buenas prácticas para mantener una correcta posición del cuerpo, que disminuya el riesgo de lesiones y dolores de espalda.
- El dolor de espalda o lumbalgia es la principal causa de invalidez en el país y de pérdida de días laborables. Según fuentes oficiales, el retiro por invalidez se otorga por una junta médica únicamente en casos en los que la incapacidad física -o intelectual- sea superior al 66 por ciento.
- Especialistas aseguran que los conflictos con la espalda comienzan entre los 20 y 25 años.
POSIBLES CAUSAS DE LUMBALGIA EN EL ÁMBITO LABORAL
- Exceso de esfuerzo por levantamiento o movimiento incorrecto de objetos pesados
- Repetición de movimientos que tuercen o giran la columna vertebral
- Inactividad o sedentarismo
- Incorrecta postura en estado de reposo por tiempos prolongados
#CUIDÁTUPOSTURA
Respaldado por Naomi Osses, Licenciada en Kinesiología y Fisiatría de la Universidad Favaloro. Matricula Nro: 16384.
Consejos para la lectura en general:
- Tome descansos periódicos, pausa de 5 minutos por cada hora de lectura
- No es recomendable permanecer mucho tiempo en la misma postura: párese, realice pausas activas.
- Para relajar la musculatura ocular, alterne la visión entre un objeto cercano y otro lejano (mirando por la ventana, por ejemplo).
- Recuerde parpadear, ya que debido a la concentración, solemos hacerlo mucho menos de lo normal.
Con Notebook:
- Añada un soporte de elevación de la notebook, (o elementos como libros), para lograr la altura óptima de la pantalla y agregue un teclado para una correcta postura de los brazos
Con Celular:
- Utilizarlo con las dos manos una para sujetarlo y la otra para manipular, así evitamos sobrecargar las articulaciones.
Con Tablet:
- Utilice un soporte para evitar sujetar la tablet y permitir que se coloque en un ángulo que mantiene la cabeza en una posición neutral.
Con Libro:
- Tome en cuenta las anteriores recomendaciones, evitando flexiones de cuello y buscando posturas erguidas, sentado en una silla.
